jakie cardio najlepsze

[...] dieta raczej będzie na -. Nawet do wieczora dam radę na normalnych posiłkach, ale potem wracam do domu. Tam hamulce nie trzymają. Jutro pewnie podobnie. Muszę się ogarnąć z tą kreatyną, bo już od 2 dni leci po 20gr %-) Boshhhhhhh, jakie to komunistyczne ma dobre aromaty, to nie mam pytań pozdro 600, jutro wolne od jakiejkolwiek aktywności

najlepsze jest to ze nawet jak mnie ulalo, dalej mialem jakies zyly na 4glowych i prazki na tricepsi :-D teraz waga wacha sie miedzy 123/124 robie sobie troszke kardio po silowym i obcialem wegle do 300, 2x w tyg czitmeal ale zadnych slodyczy... cwicze 4-5x w tyg w tym 2x nogi cardio 2-3x tyg kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do [...]

Sam ze sobą!? JDS przegrał z Cainem.. Każdemu by cardio brakło po takim biciu jakie przetrwał w 1 rundzie, nawet Cain (czyt. najlepsze cardio w HW) jak wyglądał po tylu obaleniach i próbach obaleń + klicz i ciosy! Wystarczy porównać jak wyglądał JDS po 3 rundowej walce z Carwinem i Cain 3 rundowej walce z Kongo.. To była bardziej męcząca walka niż [...]

[...] koleś na serio dysponuje fajnym podejściem no i praktyką. Dzięki za namiary jeszcze raz. Dzisiaj poszukam w necie karimaty dla trochę bardziej konkretnych zawodników oraz jakiegoś fajnego drążka do podciągania którego chyba niestety będę musiał przywiercić do sufitu bo wszystkie nośne w domu pozasłaniane meblami a pozostały jedynie z bloczków [...]

[...] o byt w przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się jakieś mega skomplikowane wyliczenia. Ważne że tydzień trzymam na poziomie 3,1-3,8 tys. kcal. Ważniejsze że rozpocząłem nowy cykl do końca stycznia. Priorytet klata [...]

[...] na forum napisane) : - do spalania tłuszczu niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny (musisz zjadać mniej kalorii niż spalasz) - to w jaki sposób spalasz kalorie (jakie sporty uprawiasz, jakie ćwiczenia wykonujesz) wpływa jedynie na to czy spalasz tłuszcz szybciej czy wolniej i czy przy tym nabierasz mięśni czy nie - niemniej jednak [...]

[...] nie teraz jeszcze po tym jak sie zapuscilam przez te wszystkie lata ale czuje ,ze tutaj nie bede miala problemow ) .Chcialabym wzmocnic przede wszystkim plecy ale nie wiem jakie konkretne cwiczenia beda najlepsze .. Trening dzisiaj slabiutki ,jestem bardzo oslabiona przez @ a do tego przez komary nie moglam spac w nocy .. Trening Dzisiejszy [...]

[...] 6. Posiłek: 50g owsianych, 300-400ml białek jaj, 60g masła orzechowego ale nigdy na tym się nie kończy %-) do posiłków wpadają ryby wędzone (nugetsy, zawijańce i inne cuda jakie dostanę :-) ) i do ostatniego posiłku co 2-3 dni 8-10 czekolad nussbaiser, lody i czekoladki Jumbo %-) w ALDI do kupienia :-P Trening 5x w tygodniu i tak jak pisałem, [...]

[...] 6-10 g DHA i EPA (najbardziej aktywne omega 3 w tranie). Z drugiej strony, takie stymulanty jak efedryna i kofeina mogą obniżać wrażliwość na insulinę, wobec efektów jakie wywierają na metabolizm. Ponadto, dieta niskowęglowodanowa, i wysokotłuszczowa które stały się bardzo popularne również mogą prowadzić do obniżenia wrażliwości na [...]

[...] jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze 80-100g, węgle 150-200g, białko reszta i trzymać kcal jak dotychczas, miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. [...]

[...] to 3 tydzien,to pierwszy raz robilam ten trening B,w pierwszym tyg byla przygoda z barkiem,w drugim maksy i dzis wypadlo.Przewaznie sie nie sprzeciwiam i akceptuje cwiczenia jakie mam,ale ten trening mi nie podchodzi,nie lubie go.Moze dlatego ze jestem w nim slaba.Gryf mnie rozbraja.Nie mozemy tego zmienic tych dwoch cwiczen,na sumo i cos jeszcze [...]

Witam, Mówiąc w dużym skrócie delikatnie sobie redukuję (bf 13 %) waga spada 300 g tygodniowo więc na razie jest ok (bilans około 2500 kcal). Nie mam typowej strategii na dietę. Korzystam z paleo, LC, wchodzę czasem w ketozę, robię refeed, rotuję węglowodanami od potrzeby dnia treningowego. W domu posiadam różne wynalazki typu mąki z amarantusa, [...]

Jakie rewelacje - to oczywiste i od dawna praktykowane - cardio to najepsze spalacze tluszczu i jesli ktos chce oprocz wyrobienia miesni troche schudnac, musi sie niestety poruszac ...:) I najlepsze jest wykoywanie cardio przy niskiej intensywnosci - po prostu najwydajniej spala sie tluszcz wtedy. Na przyklad przy większych prędkościach biegu - [...]

Cielu7 jakie zawachanie masz na myśli ? :) Amber noo na pamięć, na pamięc , ale to nic w porównaniu z tym co naprawdę powinnam umiec :D A płatki dobre , najlepsze :D DT Trening:nogi – dwugłowe ud + Cardio 30 min 1. Uginanie podudzi leżąc 4x10-15 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 3. Przywodzenie + odwodzenie na maszynach [...]

Więc, jak to jest z tymi rybami, nigdy się a rybach nie znałem, czy mogą być te w puszkach a'la szprot w oleju? Poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed [...]

[...] z Nelsonem dał - wygrał ofc, ale nie tak jak DC gładko i knockdown zaliczył a JDS wyłapał więcej niż DC.. Jones i Gustafsson w LHW to ogromne wyzwanie dla Cormiera ZWŁASZCZA Jones, ostatnia walka Szweda pokazała jakie on postępy robi. Reszte dywizj myślę, że DC wciągnie nosem tj z ciężką.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-21 00:10:26

[...] w reprezentacji Grecji grają Grecy a nie "Grecy". Mogło być lepiej, wiadomo, ale nasze cardio nie było najlepsze, cieszy mnie natomiast fakt, że nie było żadnego big failu jakie to mamy często okazję oglądać. Mam tu na myśli bramki, karne w doliczonym czasie gry albo w ostatnich minutach- tego nienawidzę. Szacun dla Tytonia- psycha chyba ze [...]

[...] sobie cardio w dni bez treningu siłowego... A jeśli chcesz koniecznie razem, to można albo rozbić ten trening na ABC, albo jak mówisz, wywalić niektóre ćwiczenia. Zależy jakie masz priorytety i efekty, czasami można pominąć łapy, jeśli dostają w kość przy innych ćwiczeniach. Ad. 4. Możesz jeszcze troszkę uciąć i obserwować organizm i wagę, bo [...]

[...] + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i ćwiczenie ciężarem który jest większy niż cc wymusza kombinacje [...]

Witam Jakie są wg Ciebie najlepsze wskazówki dotyczące redukcji, chodzi mi głównie o cardio i jaki rodzaj treningu siłowego preferujesz (intensywność, które ćwiczenia itp) . Pomijam dietę bo to sprawa oczywista. Pozdrawiam